「燕窩酸」成為在美顏的領域受關注的新星。不過燕窩酸並非只能從「燕窩」裡得到，它是體內就有的活性成分，那麼，燕窩酸到底有哪些關鍵美顏功效？它與傳統燕窩有什麼不同？要怎麼選擇適合自己的補充方式？這篇文章一次幫你搞懂！
燕窩酸是什麼？跟燕窩有什麼不同？
燕窩酸這個名字，常讓人誤以為它只能從燕窩獲得，但其實並不是這樣！燕窩酸的本名是 N-乙醯神經胺酸（N-Acetylneuraminic Acid, NANA），它是一種人體內原本就存在的營養成分，存在於神經細胞、母乳和免疫細胞中。之所以被稱為「燕窩酸」，是因為科學家早期在燕窩中發現它的高濃度，讓人誤會它是燕窩獨有的成分。
燕窩酸和燕窩最大的不同在於，燕窩酸只是燕窩中的一種營養成分，而不是燕窩的全部。燕窩之所以受到重視，就是因為其中含有燕窩酸及天然的表皮生長因子（EGF），這種青春因子有助於肌膚保養與健康調節。
「燕窩的關鍵不在蛋白質含量，真正的美顏關鍵成分是燕窩酸。」
不過，燕窩除了價格昂貴，還需要透過正確的燉煮方式來保留有效成分，而且市面上存在許多品質參差不齊的燕窩產品，甚至有假燕窩或含量標示不清的風險，購買時需要特別注意。
>> 延伸閱讀：燕窩酸 vs. 燕窩：哪一個更重要？
燕窩酸有哪些美顏功效？可以養顏到什麼程度？
燕窩酸常被認為與美顏保養息息相關，並且能提升整體狀態。適量補充燕窩酸，能帶來以下幾個好處：
- 提升肌膚光澤感，使膚色看起來更均勻
- 促進肌膚撫平力，減少顆粒感、摸起來更細緻
- 幫助維持肌膚水分，讓妝容更服貼不卡粉
- 維持膚況穩定，提供體內抗老保護力
>> 延伸閱讀：科學證實補充燕窩酸的關鍵3大功效
許多人對燕窩酸的印象停留在美顏養膚，但燕窩酸在人體內也參與多種生理機能，特別是以下兩個方面：
5. 支持身體防禦系統，幫助維持健康
6. 參與腦部與神經發展，對成長階段的營養需求尤為重要
不同的燕窩酸補充方式，怎麼選擇才適合自己？
想要補充燕窩酸，並不一定非得吃燕窩！現在市面上有很多不同的來源，每種方式都有各自的優缺點：
| | 燕窩 | 燕窩萃取燕窩酸 | 乳清萃取燕窩酸 | 燕窩酸益生菌 TCI153 |
| 來源 | 金絲燕唾液酸、樹枝、羽毛等 | 金絲燕窩 | 牛乳清 | 益生菌自生燕窩酸技術 |
| 燕窩酸含量 | 受泡水稀釋、烹煮方式而有所不同；天然燕窩約10% | 標示不明 | 標示不明 | 燕窩酸益生菌24小時生成量和一般市售燕窩相似 |
| 優劣勢 | ✅ 富含多種營養素 ❌ 品質參差不齊 ❌ 生態及人道問題 ❌ 對動物纖維毛過敏者不建議食用 ❌ 有效物質濃度含量不明確 | ✅ 衛生、便利 ✅ 經酵素處理更好吸收 ❌ 燕窩酸濃度低 | ✅ 衛生、便利 ✅ 奶素可食 ✅ 燕窩酸濃度相對較高 | ✅ 衛生、方便 ✅ 在體內穩定定殖，有效改變細菌叢生態 ✅ 奶素可食 ✅ 至 2025 年榮獲 5 項國際發明大獎 |
| 葷/素 | 動物來源 | 動物來源 | 奶素可食 | 奶素可食 |
一、直接吃燕窩
確實能攝取到燕窩酸，但由於成本較高，加上品質良莠不齊，選購時要特別注意來源的安全性，避免買到可能含有重金屬或人工添加物的產品。另外，燕窩中的燕窩酸含量相對有限，若想透過食補達到理想效果，往往需要長期且大量攝取，對於一般消費者來說，經濟負擔不小。對於有過敏體質或特定飲食需求的人來說，燕窩在加工過程中可能殘留微量動物絨毛或天然雜質，食用前需要特別留意。
>> 延伸閱讀：燕窩種類有哪些？挑選優質燕窩三關鍵
二、燕窩酸的萃取產品
目前市面上的萃取方式主要分為兩種，分別為燕窩及牛乳清。
- 燕窩萃取：直接從燕窩中提取燕窩酸，但這種方式的含量有限，且仍受燕窩來源影響，價格較高。
牛乳清萃取：這類產品來源穩定，燕窩酸濃度通常比燕窩更高，而且屬於奶素可食，對於不食用動物性食材的人來說是更友善的選擇。
不過，市面上的燕窩酸萃取產品雖然標榜含有高濃度燕窩酸，但現階段仍缺乏科學數據證明補充後能有效提升體內燕窩酸濃度或實質功效。因此，消費者在選擇時，除了關注產品的來源與濃度，更應考慮是否有科學數據支持其吸收與效果，以確保補充的實際價值。
三、燕窩酸的益生菌 Lactobacillus salivarius TCI153
近年來，益生菌發酵技術成為補充燕窩酸的新選擇，透過專利菌株讓益生菌自行產生燕窩酸，提高吸收率並貼近人體自身的生理機制。人體本來就能合成少量的燕窩酸，而這項技術則是透過調整消化道環境，讓益生菌工作自生燕窩酸精華，讓身體直接吸收。
這類技術相比傳統燕窩或萃取型產品，更具備以下優點：
- 無需動物來源，符合奶素標準
- 吸收率更高，有助於體內有效利用
- 臨床數據支持，連續補充28天可見變化
- 實證有感，8成以上改善肌膚透亮、細緻度提升
- 獲得國際肯定，至今已獲得5 項國際發明大獎
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燕窩酸不只單吃有感，更是美容神隊友！
當燕窩酸與其他關鍵美容成分搭配時，就像是個催化劑，讓各種保養成分的效果更上一層樓，幫助你從內到外綻放自然光彩。
- 肌膚澎潤 ➝ 搭配膠原蛋白，有助於維持肌膚彈性與緊緻感
- 撫紋保濕 ➝ 搭配玻尿酸，補充水分，讓肌膚保水度提升
- 美白透亮 ➝ 搭配維生素 C，加強肌膚勻亮感，幫助減少暗沈
- 抗氧化、抗老 ➝ 搭配NMN，支持細胞健康，維持年輕活力
- 強化肌膚代謝 ➝ 搭配Q10，維持肌膚穩定，幫助對抗環境影響
>> 延伸閱讀：膚況不穩定？燕窩酸+這5種營養素，美顏加速讓肌膚水嫩透亮！
燕窩酸益生菌有用嗎？
燕窩酸益生菌能在體內自然產生燕窩酸，透過自身代謝機制，提升體內燕窩酸的濃度，進而幫助肌膚改善水潤度與彈性，讓膚色更均勻明亮；和美容成分搭配時，更能產生協同作用，讓膚質更加緊緻、明亮。
如何選擇適合的燕窩酸產品？避免踩雷的方法！
選購燕窩或燕窩酸產品時，除了品牌與標示，最重要的是來源安全、科學實證與品質檢測。市場上的產品品質參差不齊，選擇時需特別注意以下幾點：
選購「燕窩」時的注意事項
燕窩屬於天然食材，品質受環境與加工方式影響，選購時應特別留意：
避免來路不明的燕窩，確保來源透明，避免重金屬或雌激素殘留。
認識血燕的真相，天然燕窩呈象牙白或淡黃色，紅色燕窩多為氧化變色或人工染色，並非營養價值更高。
選擇有檢驗報告的產品，確認通過重金屬、微生物、農藥殘留檢測，確保安全。
選擇「燕窩酸保健品」的關鍵
相比傳統燕窩，燕窩酸保健品更方便補充，但選購時應注意：
是否燕窩酸科學功效實證，確認產品能有效提升體內燕窩酸濃度。
來源是否安全，避免動物殘留，素食者可選擇益生菌發酵來源。
是否通過 SGS 檢測與 A.A. 無添加認證，確保無重金屬、農藥殘留或其他有害物質。
不論選擇燕窩或燕窩酸保健品，都應以科學數據與安全檢測為依據，確保補充的品質與價值，才能真正發揮作用。
誰適合補充燕窩酸？哪些人特別需要？
燕窩酸不僅是美顏保養的關鍵，也能幫助維持健康與代謝平衡，讓你的狀態更加穩定，尤其適合以下族群：
備婚準新娘：想讓氣色透亮、妝容服貼，燕窩酸幫助維持膚況穩定，打造婚禮最佳狀態。
愛美女性：幫助維持肌膚彈性與水潤度，搭配膠原蛋白、維生素 C，讓保養更有感。
30 歲以上、開始抗老或做醫美的人：隨著年齡增長，體內青春抗老因子 EGF 開始快速減少，特別是 30 歲後肌膚代謝變慢、膚況不穩。燕窩酸可支持肌膚修復與更新，幫助延緩老化，醫美術後保養也能加乘修護力。
孕婦與哺乳媽媽：燕窩酸是母乳的重要成分，補充可支持胎兒腦部發育與免疫調節。
素食者：無動物成分，輕鬆補充美顏營養。
想提升防護力的人：幫助維持身體穩定狀態，調節生理機能，提升保護力。
熟齡族群：促進膚況穩定，改善乾燥、暗沉，維持彈性與光澤。
熬夜、壓力大的人：支持代謝平衡，減少疲勞感，幫助身體恢復穩定狀態。
>> 延伸閱讀：燕窩酸七大族群最該補！備婚、醫美、熟齡族群維持美麗更簡單
燕窩酸常見Ｑ＆Ａ
1. 燕窩酸益生菌是膠原蛋白嗎？
不是。燕窩酸與膠原蛋白屬於不同的營養成分，功能也不相同。燕窩酸是一種唾液酸，與細胞代謝、屏障維持及體內修復機制有關，而膠原蛋白則是構成皮膚與結締組織的主要蛋白質。兩者可以相互搭配，為肌膚提供多層次的營養支持，加倍幫助維持彈性、潤澤與穩定狀態，讓保養更完整。
2. 吃燕窩酸跟痘痘的關係？
長痘的原因多與油脂分泌失衡、毛孔阻塞、荷爾蒙變化有關。燕窩酸不會影響皮脂分泌，反而能夠幫助皮膚代謝。如果有痘痘問題，可以先檢視飲食是否過於油膩、是否接觸過敏原，並搭配均衡飲食與良好作息，維持肌膚穩定。
此外，燕窩酸還能幫助改善痘疤。有助於膠原蛋白合成與肌膚修復，使痘印淡化、膚質更細緻。與膠原蛋白、維生素 C、Q10 搭配能讓肌膚均勻透亮。
若對乳製品較敏感，建議燕窩酸益生菌可先從每日空腹一包開始，觀察身體反應，確保補充最適合自己的方式。
3. 燕窩酸益生菌有雌激素嗎？
燕窩酸益生菌本身不含雌激素。在挑選產品時，務必確認是否附有第三方檢測報告。以好好生醫的燕窩酸益生菌為例，其產品完全不含任何雌激素成分，所有產品均通過嚴格的第三方檢驗，確保不含額外荷爾蒙或藥物成分。
4. 燕窩酸益生菌月經來可以吃嗎？
燕窩酸益生菌屬於天然保健補充品，不含激素成分，因此在月經期間服用是安全的，不會影響生理週期，但若您有體質特殊或有疑慮，建議諮詢專業營養師客服團隊。
5. 燕窩酸益生菌孕婦可以吃嗎？
優質的燕窩酸益生菌成分天然且經過第三方檢測，不含任何雌激素或激素物質，適當補充對孕婦來說是安全的喔！如果有其他疑慮，也歡迎與營養師客服聯繫詢問，確保符合個人體質與健康需求。
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6. 燕窩酸益生菌什麼時候吃效果最好？
早上起床及睡前的空腹時段都是好的時機，這樣能最大化益生菌的存活率和效果。
文章編輯／好好生醫品牌營養師吳宜庭
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