任何保健食品的新手或是老鳥，每每在選購保健食品時，一定免不了這個問題：

「維他命要怎麼吃？飯前還是空腹？保健食品只能固定一個時間吃？」

今天好好生醫營養師團隊從好好生醫系列保健品，來解答這些提問，如何在正確的時間吃保健食品，效果更加乘！

好好生醫 保健食品怎麼吃？先帶你快速看過

🌹 燕窩酸益生菌

獨得四項國際大獎，天天吃得到的燕窩酸精華，14 天 85.6% 養顏美容有感、呵護你的好氣色。

燕窩酸益生菌建議空腹時間補充，早上起床或晚上睡前都合適，30歲前一天 1 包，30歲後加強保養一次 2 包。

⭐️ 太空人維他命2.0

以三大營養素 Extramel 香瓜萃取 SOD、日本 Kaneka 專利還原型 Q10、印度專利酯化型葉黃素，並添加共17種營養素及強化護眼配方，幫助提振精神、維持體力。

太空人維他命2.0適合每日早餐或午餐飯後補充2顆，讓營養素吸收和工作效率都更好。

🌙 飛航模式膠囊

選用西班牙專利番紅花萃取物，不再只是高級香料，醫學顯示更能幫助入睡，照顧好心情。

飛航模式膠囊建議睡前 20~30 分鐘補充，82.7%有感幫助入睡，隔天睡飽、精神自然好。

🌸 500億莓好雙效益生菌

5大私密專利益生菌，4 週 守護私密有感，添加益萃質 Totipro® 有助排便順暢，找回由裡而外的自信感。

500億莓好雙效益生菌能順利抵達目標，建議空腹時間補充，早上起床或晚上睡前都合適，基本補充一天 1 顆，加強保養一次 2 顆。

🌿 DHA 蘊富藻油

​​全美植物性 Omega-3 首選 Life’s DHA 藻油，一顆即含 200 毫克 DHA ，調節多項生理機能。

DHA 蘊富藻油適合每日飯後一次，基本補充 1~2 顆，加強保養不超過 6 顆，照顧孩童、成人的營養、維持長輩的健康。

☀️ 挺好D膠囊

歐洲 Lamin 酵母萃取維他命Ｄ，一顆飽含 400 IU 維他命Ｄ，素食可用，幫助提升保護力。

挺好Ｄ膠囊適合每日飯後一次，基本一次1顆，加強保養2顆，增進鈣吸收，升級保護力。

好好生醫 太空人維他命食用方法、飛航模式膠囊食用方法、燕窩酸益生菌食用方法、500億蔓越莓益生菌食用方法、DHA蘊富藻油食用方法

 

快速上手各種保健食品怎麼吃

建議空腹 (飯前半小時或飯後兩小時) 吃的保健食品：

膠原蛋白、葡萄糖胺二型膠原蛋白 UC-II、玻尿酸、抗胃酸的益生菌、胺基酸 (雞精、滴雞精、鱸魚精、精胺酸、麩醯胺酸)、苦瓜胜肽、纖維類 (膳食纖維、萵苣纖維、青苗汁)、甲殼素、人蔘、蜂膠、瑪卡、菸醯胺單核苷酸、菸鹼醯胺等 NMN 保健成分。

建議飯後半小時吃的保健食品：

維他命Ａ、維他命Ｄ、維他命Ｅ、維他命Ｋ、輔酵素 Co Q10、含 Omega-3 DHA/EPA 的魚油和藻油、葉黃素、薑黃、碳酸鈣、磷酸鈣、蝦紅素、磷蝦油、月見草油、消化酵素、鳳梨酵素、不耐胃酸的益生菌、紅麴、納豆激酶、鋅、硒。

飯前飯後都可以彈性吃的保健食品：

維他命 C、維他命 B 群、蔓越莓，特別是吃 B 群時，也要記得吃正餐，B 群才能將正餐的養分變成我們所需要的能量，幫助提振精神。

適合睡前吃的保健食品：

鈣、鎂、GABA、色胺酸、芝麻素、維他命 B6、B12 和葉酸等可以幫助入睡，這時候吃鈣、鎂也能減少被纖維類成分影響吸收。

聰明搭配、避開地雷的營養素組合

膠原蛋白、鐵搭配維他命Ｃ，養顏補鐵效果更佳：

維他命Ｃ主要可以促進膠原蛋白合成，同時也能幫助鐵質吸收，非常適合一起補充。

蔓越莓搭配益生菌，守護私密更有感：

私密處炎上的原因有許多，蔓越莓搭配私密專利益生菌，更能從不同面向來打擊敵人、有效守護私密健康。

纖維、礦物質分開補充最合宜：

纖維會影響礦物質的吸收，因此建議隔開不同時段補充，或是挑選甘胺酸螯合型態的礦物質，吸收率極高，穩定不易被其他營養素影響。

鐵劑空腹/飯後看情況：

一般鐵劑建議在空腹時補充，讓鐵在肚中酸性環境下吸收較佳，但若空腹吃有身體不適情況，可改為飯後吃，也推薦直接挑選甘胺酸亞鐵，吸收率佳，也可以飯後補充。

鈣片看清時機補對鈣：

碳酸鈣、磷酸鈣需要胃酸幫忙分解，讓鈣釋放吸收，就會建議飯後吃，其餘檸檬酸鈣、乳酸鈣或海藻鈣飯前飯後，或是睡前都可以補充。

這篇集結了市面常見保健食品的補充時機點，相信各位都能找到自己想要的答案。 

不過，文章結尾也告訴你最懶人包的方式，就是直接私訊好好生醫line 👉 讓專業營養師幫你解答心中疑問