營養師最推哪種「鈣」？高效補鈣助你睡得安穩、骨骼更健康！

高達八成以上的國人都有鈣質攝取不理想的問題，要從天然飲食吃到建議量難度較高，讓營養師來告訴你鈣質保健品該怎麼選！

我們為何需要補鈣？

現代人因日常飲食習慣導致鈣質攝取不足，加上喝茶、喝咖啡等高咖啡因飲品，進一步加速鈣質流失。這種情況不僅影響骨骼健康，還會導致神經、肌肉等正常運作出現問題，甚至對睡眠質量造成影響。因此，補鈣成為許多人的健康需求。

五大常見鈣質來源評比

市面上常見的鈣質有很多種，看清楚鈣質來源，才能選擇最適合自己的補鈣配方。好好生醫營養師分析市面上常見的五種鈣質來源：

碳酸鈣

碳酸鈣是最普遍且價格實惠的鈣質，含鈣量約 40%，吸收率27%。碳酸鈣需要胃酸幫忙吸收，需要在飯後食用，不適合有脹氣、消化問題的人。

海藻鈣

海藻鈣是目前最流行的天然來源的鈣質，成本比較高，其中含鈣量大約是 32%，吸收率為 39％ 的，由於其特殊結構，比起來較不易造成脹氣，睡前也可以食用。

檸檬酸鈣

檸檬酸鈣含鈣量約為 21%，吸收率則有 40%，因為檸檬酸鈣不需依賴胃酸幫助吸收，而且不易引起脹氣，任何時候都能吃，很適合胃酸不足或睡前補充需求的人，且純素可食，是適合大部分人群的優質選擇。

胺基酸螯合鈣

胺基酸螯合鈣吸收率高達 80%，但鈣含量卻是最低的，大約只有 15%，需要大量攝取來達到足夠的鈣攝取量，成本較高，適合吸收需求高的族群，如孕婦或骨質疏鬆患者。

乳酸鈣

乳酸鈣的鈣含量為 13%，吸收率為 29%，其中的乳酸可以提升鈣質的吸收率，但要注意，不可與利尿劑、抗生素、抗癲癇藥物一起食用。

好檬鈣：為努力的你量身打造的補鈣配方

為了照顧想讓生活更好的你，好好生醫決定為經常喝茶、喝咖啡、擔心自己營養攝取不理想，害怕補鈣速度不及骨質流失的你，研發這款「好檬鈣」補鈣新品。

一、黃金比例

鈣質在人體吸收是有最大上限的，一次攝取以不超過 500 毫克為宜，新產品彩粉包設計，我們選擇溫和好吸收的檸檬酸鈣，一包就可以攝取到含 315 毫克的鈣和與 157.5 毫克的鎂，與鈣質組成有利於人體吸收的黃金比例 2:1。

二、補鈣達人

嚴選日本雪印牛乳機能蛋白 MBP，原廠歷時 30 年研究指出，能幫助 20 歲關鍵成長期延伸生長空間，更能有效減少骨質流失、提升骨骼健康度。

三、獨家配方

劑型上，為了增加單次鈣質攝取，我們將好檬鈣研發成粉包劑型，所以一包能裝下 315 毫克的鈣和與 157.5 毫克的鎂，維生素 D、維生素 K 以及雪印 MBP，市售獨創高效補鈣 MBP 加強配方，幫助你補鈣事半功倍。

四、逐批檢驗

不採苟且抽檢態度、安全把關不節省，每次生產都先委託公正第三方 SGS 檢驗西藥、農藥殘留、微生物、重金屬、塑化劑等 790 個檢測項通過，才送到你手中。

好好生醫的好檬鈣食用指南

• 舒壓升級 ➡️ 早餐或午餐後食用太空人維他命，睡前補充好檬鈣
• 好眠升級 ➡️ 睡前30分鐘食用飛航模式膠囊，搭配好檬鈣促進睡眠質量

不論是為了骨骼健康或改善睡眠，選擇好檬鈣都能滿足現代人的補鈣需求。好好生醫將繼續提供高品質的營養產品，與你一同守護健康，活出更理想的自己。

文／好好生醫營養師團隊

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