2023 真是不平凡的一年，我們都以為 疫情結束我們就將走向過去的平靜生活，沒想到迎面而來的是更多挑戰。
 

生活發生更大的變化，我們很多人花上更多時間與家人、自己相處。
 

在世界局勢的變遷中，我們明白了：
 

其實沒有人能掌握明天。今天，在任何情況下活出最耀眼的自己，就是好好生活了。

 

好好生活秘訣：好好吃飯

好好吃飯真的好重要，雖然好好生醫營養師團隊的成員都是高考合格營養師

但我們了解好好吃飯的好處絕對不止於補充所需要的熱量、營養，還有心靈上的滿足。
 

好好品嚐自己口中的食物，靜下心來感受不同的滋味、自己身體的感覺，這個味道如何？我感覺飽了沒有？
 

即使生活不常給你這樣的餘裕，吃飯時間稍稍吃點不一樣的食物、多花幾分鐘細細咀嚼、完食後稍微走動幫助自己消化完全。
 

把握每個吃飯的時刻，就是好好生活的第一步。

 

好好生活秘訣：好好運動

下班後的你是什麼樣子呢？坐在客廳開始瑜伽訓練、上健身房報到還是戴上耳機準備在又一次的長跑中與自己深深對話？

不論以上說的是不是你，我們都非常推薦你開始這樣的生活型態。
 

說運動是一種正向回饋、美的循環實在不為過，除了幫助維持良好體態，運動也能讓我們更有精神、心情更加愉悅。
 

除了瑜伽、健身、慢跑，你也可以去做自己喜歡的運動，打球、跳舞或是與愛人、朋友晚餐後散散步都是豐富好好生活的關鍵元素。

 

好好生活秘訣：好好睡覺

某些人可能很難明白，能好好睡覺真的是最幸福的事了！近年因為各種局勢的變動，人們對於好好睡覺的需求與渴望大幅增加。

好好睡覺對我們的身體來說是不可或缺的一日環節，能更幫助我們保持青春美麗、白天時活力充沛。

除此之外，好好睡覺對我們的心靈也有正面的幫助，睡覺時的我們就是在整理一整天所發生的一切，還能有效的幫助一些生活經驗成為重要的長期記憶。改善生活品質，好的睡眠非常重要。

好好生活秘訣：好好去愛

「施比受更有福」這句老掉牙的話，卻是亙古不變的真理。
 

但很多時候，就連呼吸之間，都感覺快被世界吞噬，我們覺得自己匱乏，好像愛不下去了…，其實常常是因為我們沒有好好照顧自己。
 

當我們對自己的愛、認同已經足夠支持我們面對外在世界的挑戰，就更有力量去將愛伸展出去到其他我們愛的人身上，好好去愛，就是好好生活的靈魂。

 

 

也許你沒有時間好好吃飯

 

也渴望每天能好好睡覺

就讓好好生醫成為好好照顧自己的幫手

 

白天，你有太空人維他命快充你的生活

日本專利還原型輔酵素Q10提供滿滿活力、酵母萃取Ｂ群幫助提振精神，總共17種幫助調節生理機能的關鍵營養素，讓你天天狀態好到爆炸。

夜晚，你有飛航模式膠囊幫助進入睡眠模式

西班牙專利珍稀番紅花精華幫助入睡、日本大正製藥研製牛磺酸讓你醒來有精神，嚴選維他命B6、葉酸、B12，讓你也能幸福的歐歐睏。

 

 

有時候只是一個轉念，就讓我們對事情恍然大悟。

 

有時候只是精神提升到你最好的狀態，工作效率就提升幾倍。

 

人很複雜，也很簡單。就讓我們當你戰勝生活時口袋裡的法寶。

 

–理科太太 2021

 

【本文由好好生醫營養師團隊撰寫、審稿】

 

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