早醒卻無法再睡，該怎麼辦？

最讓人挫折的莫過於凌晨醒來卻覺得「睡不夠」，而每個人所需的睡眠時數不同，有些人早醒仍覺得精神飽滿，但如果你總是早醒且依然疲憊，可能是「早醒型失眠」。這通常與壓力、肌肉僵硬、神經緊張或維生素缺乏有關，不妨從生活調整和營養補充下手，改善睡眠品質。

解決方案：補充調節生理機能的關鍵營養

一、鈣、鎂

鈣能維持神經系統和肌肉的正常運作，如果你常因肌肉抽動或不適驚醒，適量補充鈣可能會有幫助；而鎂則能舒緩神經，幫助身體更易進入放鬆狀態，進而改善睡眠品質。

二、維生素 D

維生素D與生物時鐘密切相關，能幫助身體維持規律的睡眠節奏。如果你常常早醒且無法再次入眠，這可能是因為缺乏維生素 D ，適量補充可以調節睡眠周期。

三、色胺酸

色胺酸是合成血清素和褪黑激素的關鍵原料，直接影響情緒穩定和睡眠品質。缺乏色胺酸容易導致情緒波動、難以入睡，適量補充則能讓你更放鬆，穩定情緒，提升睡眠的連續性和深度。

✨ 推薦產品：好檬鈣＋好晚鎂

「好檬鈣」以鈣：鎂黃金比例 2:1 設計，搭配「好晚鎂」助眠配方，雙重支持你的睡眠需求，幫助放鬆神經與肌肉，不論何時補充都能發揮最佳效果。

好檬鈣

針對需要補鈣的你，「好檬鈣」全台獨家採用日本雪印授權的 MBP® 蛋白，讓補鈣更高效。一包涵蓋鈣、鎂、維生素 D3、K2 等完整配方，黃金 2:1 鈣鎂比例，更有助於吸收。

  • 產品成分（每包）：

    • 德國高吸收檸檬酸鈣 315 mg

    • 日本研製鎂 158 mg

    • 奧地利蕎麥萃取維生素 D3 60 IU (1.5 µg)

    • 丹麥專利維生素 K2-7 18 µg

  • 食用方式：睡前 1 包（飯後 1 包），每天 1-3 次，有效保留鈣質，堅固體質。

好晚鎂

針對入睡困難的你，「好晚鎂」結合天然海洋鎂與足量GABA，帶來如同進入SPA般的深度放鬆體驗，讓你徹底享受入眠的感覺。這款產品無安眠藥的副作用，且適合素食者使用。若搭配「飛航模式膠囊」，雙重呵護更能幫助你輕鬆進入夢鄉！

  • 產品成分（每 2 顆）：

    • 法國天然海洋鎂 196 mg

    • 韓國專利玄米發酵 GABA 100mg

    • 日本米糠萃取榖維素 10 mg

  • 食用方式：睡前30分鐘食用 1-2 顆，有感幫助入睡。

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