想要幫助精神，除了B群維他命的保健品，你其實有更多選擇，因為影響精神的層面有許多，B群不能跟精神完全劃上等號。

像是養顏美容、幫助青春美麗的Q10，除了讓你不用在羨慕嬰兒的澎潤肌，更可以像能量飲料一般有助提振精神。

只要問問藥師、營養師，你就會知道輔酵素 Q10 能做到的遠比你想像中更多。

Q10功效：不只變美，更是精神變好的另類選擇

輔酵素 Q10（Coenzyme Q10、Co Q10、Q10）是我們會自行製造的營養素，是身體發電廠中的重要引擎。

說是「生命的火種」也不為過，能量的製造都要經過最後Q10這關，幫助我們產生能量、提升精神活力、調節生理機能來維持健康。

越是需要能量的地方，Q10 扮演的角色就越重要，因此除了運用在保健食品上，Q10也會出現化妝品等各種不同美妝生醫領域。

20 歲後的你，還看的出來自己Q10還剩多少嗎?

隨著我們年齡的上升，20 歲後開始，身體製造 Q10 會越來越不容易，Q10也會隨著各種生活中的挑戰而流失，身體某些地方的Q10更是以驚人的速度在下滑。

「還原型 Q10」和「氧化型 Q10」有什麼不同？

氧化型 Q10 和還原型 Q10 最大的不同，是身體利用的方式。

一般市售保健食品的配方是「氧化型 Q10 」，再經過酵素幫忙才能變成「還原型Q10」來被身體吸收。

但隨著年齡增長，幫助轉化氧化型 Q10 的酵素也會減少，導致氧化型 Q10 的吸收利用率下降。

而「還原型 Q10」的吸收率是氧化型 Q10 的 3~4 倍，透過直接補充還原型Q10，快速通關進入體內需要幫助的地方，確實達到加強營養、促進新陳代謝，幫助提升整體精神活力。

除了挑選選還原型 Q10，還需要注意什麼?

✅ 推薦啤酒酵母發酵來源的 Q10，葷食、素食者皆適合補充。

✅ 選擇有專利的 Q10，在品質與安全性上更有保障。

✅ 產品複方含 B 群，體內足夠的 B 群也能幫助身體製造 Q10。

在生醫界一致推薦的世界領導品牌：日本 Kaneka 還原型Q10

日本 Kaneka 是開發出「還原型 Q10」的國際大廠，透過酵母發酵出相對純淨、素食可用的還原型Q10，在全球有多達 20 項專利，超過 30 篇的原廠研究，可說是 Q10 的世界領導品牌。

太空人維他命每顆含足量 30 毫克的日本Kaneka專利還原型 Q10，如果你需要補充足量 Q10，平常卻比較不容易吃到以下的食物，那就會是你事半功倍的選擇！

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Q10 跟B群一樣可以提振精神，但也可以像B群高劑量補充嗎?

Q10 已經有超過 30 年的研究，國外研究也顯示每日每公斤體重攝取 1200mg 的Q10（這個劑量大約是 60 公斤的人每天吃 72 公克，超級多！），並不會出現嚴重副作用。

 

台灣衛福部則是針對保健食品的 Q10，規定每日食用限量 30 毫克以下，也建議部分族群不宜使用：

十五歲以下小孩：小朋友較無缺乏 Q10 的疑慮。

懷孕或哺乳期間婦女，此時身體處於特殊狀態，因此不宜使用。

服用抗凝血藥品(warfarin)之病患，Q10會與之產生交互作用，影響藥物。

【本文由好好生醫營養師團隊撰寫、審稿】

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