{{ 'fb_in_app_browser_popup.desc' | translate }} {{ 'fb_in_app_browser_popup.copy_link' | translate }}

{{ 'in_app_browser_popup.desc' | translate }}

你的購物車是空的
{{ (item.variation.media ? item.variation.media.alt_translations : item.product.cover_media.alt_translations) | translateModel }} {{ (item.variation.media ? item.variation.media.alt_translations : item.product.cover_media.alt_translations) | translateModel }}
{{ 'product.bundled_products.label' | translate }}
{{ 'product.bundle_group_products.label' | translate }}
{{ 'product.buyandget.label' | translate }}
{{ 'product.gift.label' | translate }}
{{ 'product.addon_products.label' | translate }}
{{item.product.title_translations|translateModel}}
{{ field.name_translations | translateModel }}

  • {{ childProduct.title_translations | translateModel }}

    {{ getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation) }}

{{ 'product.set.open_variation' | translate }}

  • {{ getSelectedItemDetail(selectedChildProduct, item).childProductName }} x {{ selectedChildProduct.quantity || 1 }}

    {{ getSelectedItemDetail(selectedChildProduct, item).childVariationName }}

{{item.variation.name}}
{{item.quantity}}x NT$0 {{ item.unit_point }} 點
刪除
{{addonItem.product.cover_media.alt_translations | translateModel}}
{{ 'product.addon_products.label' | translate }}
{{addonItem.product.title_translations|translateModel}}
{{addonItem.quantity}}x {{ mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol + "0" }}
刪除

▎團購時間▸即刻起至2024/03/24 23:59關單
▎出貨日期▸依付款順序成功出貨，週六日不出貨

▎護士付款方式▸信用卡、街口支付、線下支付、黑貓貨到付款、ATM轉帳、便利商店取貨付款
▎客服資訊▸任何訂單問題至好生醫官方線查詢 

🔺提醒您：
（1）點選商品圖左下購物車圖示可直接購買，數量可在購物車內進行調整。

（2）此活動為最優惠價格，恕無法與官網其他活動（滿額折抵、優惠碼、購物金等）合併使用。

（3）贈品依成功結帳順序發送，僅限官網會員領取，贈品將於購物車內顯示，若已領取完畢將不會於購物車內顯示（數量有限，送完為止）。

好好生醫❤️白癡公主 聯名

Product Name
$300
Product Name
$300
Product Name
$300
Product Name
$300

貼心組合❤️｜經典商品特惠組

Product Name
$300
Product Name
$300
Product Name
$300

✳️ 想快速了解各產品介紹及購買 ✳️

⬇️ 請點下方產品圖 ⬇️

 

最強精神補給｜太空人維他命

就算拍片一整天也不怕累！💪💪💪

擁有滿滿的續航力，整天炯炯有神！
太空人維他命（60顆）【Peachi團購賣場】
太空人維他命（60顆）【Peachi團購賣場】
NT$1,459
NT$1,880
加入購物車
想先體驗看看就買補充包，環保又划算！
太空人維他命補充包（30顆）【Peachi團購賣場】
太空人維他命補充包（30顆）【Peachi團購賣場】
NT$780
NT$990
加入購物車
滿足一整天的續航力！
太空人維他命（60顆）【痴痴團購賣場】
太空人維他命（60顆）【痴痴團購賣場】
NT$1,769
NT$2,080
加入購物車
 

狂銷熱賣千萬｜燕窩酸益生菌

素顏亮白法寶，搭配維他命Ｃ跟膠原蛋白更喲！

Product Name
$300
Product Name
$300
Product Name
$300
Product Name
$300
 

睡眠最棒支援｜飛航模式膠囊

熱門回購冠軍 🔥 好好入睡不再困擾！

想要好睡眠？回購冠軍好好睡！
飛航模式膠囊（60顆） 【Peachi團購賣場】
飛航模式膠囊（60顆） 【Peachi團購賣場】
NT$1,269
NT$1,680
加入購物車
想體驗半個月or回購愛用者首選！
飛航模式補充包（30顆）【Peachi團購賣場】
飛航模式補充包（30顆）【Peachi團購賣場】
NT$588
NT$780
加入購物車
團購獨家！出國不再害怕睡眠問題！
飛航模式旅行包（14顆）【Peachi團購賣場】
飛航模式旅行包（14顆）【Peachi團購賣場】
NT$399
NT$520
加入購物車
 

女性回購冠軍｜500億莓好雙效益生菌

重要時刻好好照顧自己❤️

Product Name
$300
Product Name
$300
Product Name
$300
Product Name
$300
 

最強B群登場｜快充模式膠囊

想吃B群就吃這一罐即可👌

Product Name
$300
Product Name
$300

產品常見問題

• 請問團購是否有免運門檻？需要滿多少才免運？

團購免運門檻為 台灣全館免運、港澳地區滿一千五免運、亞洲地區滿三千免運（含日本、韓國、新加坡、馬來西亞等）、北美/歐洲/大洋洲滿五千免運。


• 信用卡結帳的1%優惠，有什麼限制？我要如何獲得？
信用卡結帳金額不限，只需登入會員並於付款方式處選擇信用卡付款，折扣金額即會立刻顯示於最終付款金額處。

• 我買了好好生醫全部的產品，每天都吃的順序上應該怎麼安排呢？會有補充過量的問題嗎？

▸ 食用時間建議：

建議飯後吃的產品：太空人維他命 或 快充模式2顆

建議空腹吃的產品：燕窩酸益生菌1-2包、500億莓好雙效益生菌 (早上起床、晚上睡前都適合唷！)

建議睡前吃的產品：飛航模式膠囊2顆

好好生醫全產品，每天一起搭配吃不會補充過量，產品設計都在安全攝取範圍的前提下，添加足量有感的成分，幫助維持正常生理機能，調整體質和日常作息。


• 請問我有在吃＿＿＿＿（請自行填入你正在吃的藥物或保健品），我還可以吃好好生醫的產品嗎？

請直接詢問營養師客服 點此諮詢，保健食品可以幫你的日常加分再加分，如有明顯健康問題建議還是先尋求醫師協助。


• 懷孕、哺乳、備孕可以吃好好生醫的產品嗎？

飛航模式膠囊：懷孕、哺乳階段屬敏感體質，因此食用前需先詢問主治醫師再購買。


• 吃素，也適合吃好好生醫的產品嗎？

好好生醫為素食友善品牌，原料挑選嚴格把關，快充模式膠囊和飛航模式膠囊為純素可食用，燕窩酸益生菌跟500億莓好雙效益生菌為奶素可食用。


• 想要好精神，吃了快充模式膠囊可以喝咖啡嗎？

建議先吃快充模式膠囊，咖啡因會影響營養素吸收，因此大約半小時到一小時再喝咖啡。


• 想要好好睡，吃了飛航會不會有成癮性？吃這個還需要吃藥嗎？

​飛航模式膠囊不含西藥、安眠藥，是利用西班牙專利番紅花萃取物來幫助好好睡覺，因此不會有生理依賴性。整體的設計是會讓你睡得好，同時可以早上自然起床，起床後睡飽有精神。若本身有服用睡眠藥物，切勿不可自行隨意停藥，要和醫師詢問過後得以調整，以避免安眠藥引起的反彈性失眠。


• 燕窩酸益生菌跟500億莓好雙效益生菌，生理期來可以吃嗎？有雌激素嗎？

燕窩酸益生菌在生理期間一樣可以正常食用，幫助調理身體體質，有助新陳代謝，讓生理機能更加良好。產品選用可以自主分泌燕窩酸的益生菌，非動物性來源，不含其它雌激素和燕窩雜質成分，因此對雌激素有疑慮者，可以安心食用。500億莓好雙效益生菌，則是非常適合經期時期補充。

 

• 500億莓好雙效益生菌可以跟燕窩酸益生菌一起吃嗎？
由於都是益生菌，為了減少彼此互相干擾，我們會建議可以分開時段食用，早上睡醒空腹可以吃500億莓好雙效益生菌，晚上睡前空腹可以吃燕窩酸益生菌。

運費常見問題

--------------------------

還想了解更多嗎？點下方可看更多介紹！

2024-08-12
怎樣算深層睡眠？睡很久還是累？５招拯救睡眠品質！

「日出而作，日落而息。」是人類自古以來活動時間的準則。但是，隨著夜間娛樂活動的多元發展、網路世界的樂趣、越來越讓人欲罷不能的劇集，讓睡眠變成被推遲，甚至是可有可無的存在。 白天生活的壓力太大或疾病因素，都是睡眠剝奪的危機。要讓身體、大腦、心靈都享受好的休息，就必須注意深層睡眠與睡眠品質，才不會睡滿 7 小時，卻仍然像是手機的慢速充電一樣，總是充不滿電。 什麼是深層睡眠？有深層那就有淺層睡眠囉？ 睡眠的過程中，並不是隨著時間由淺入深，在起床前才再次由深回淺，並且是多次的深淺來回交替，而深層睡眠大約只佔了 20％ 的睡眠時間。雖然深層睡眠的佔比不大，但是卻非常重要。 睡眠分為不同階段： 深層睡眠：決定你睡醒後有沒有感受到「睡飽」的關鍵。屬於非快速動眼期（Non-Rapid Eye Movement，NREM），這個時候的身體會逐漸進入低能量消耗的模式，心跳與血壓、體溫、呼吸都會比醒著時要低，這個時候主要進行身體的組織修復與再生、解除疲勞、強化免疫，，而深層睡眠出現在前半夜較多。 淺層睡眠：夢境也大多在這個階段產生，是大腦處理情緒與記憶的階段。屬於快速動眼期（Rapid Eye Movement，REM），相較於深層睡眠，這著階段的心跳與血壓、體溫、呼吸會比較高一些，而，此外，淺層睡眠則是在後半夜較多，與深層睡眠相反。 睡得深，人緣、氣色都加分！ 良好的睡眠品質不只能讓我們「充飽電」，還會影響人緣和氣色！過去有研究發現，睡眠不足大大增加了外表的疲憊程度，包含眼瞼下垂、渙散的眼神、黑眼圈和蒼白的皮膚，讓人看起來更悲傷，進而影響社交互動和自信心。 另外一個研究則找來 24 位健康女性，在進行 24 小時的睡眠剝奪之後，發現皮膚含水量下降、毛孔變粗大，皮膚的透度和亮度降低，造成皮膚暗沈、粗糙、黑眼圈，長期下來更會加速衰老。而相對的，擁有充足深層睡眠可以讓膚況加分！ 我想，不必多言，深層睡眠必定對日常的生活有巨大幫助，接下來的段落會告訴大家如何擁有深層睡眠，以及助眠法寶。 我要如何知道自己有沒有深層睡眠？ 睡滿７小時但還感覺很累，有些人認為是睡眠品質差導致的，這句話只對了一半，是因為睡眠品質差使得深層睡眠不足，使得修復黃金時間縮短，讓你在尚未滿電的狀態下就醒來，持續感受到疲憊，所以個人的體力感受是一個評估深層睡眠的指標。 另外，現在的電子手錶也有這樣的功能，藉由偵測心律、呼吸音量、環境感光、運動偵測等，評估使用者的睡眠狀態，提供具象化的睡眠階段時長評估，是個不錯的觀察睡眠的方法。 深層睡眠需要多少長度呢？ 對於深層睡眠的需求，孩童與成人有不同標準，美國一篇研究文顯指出，孩童大約需要睡眠時間 20-25％的深層睡眠，以一般認為足夠睡眠須達 7-8 小時來說，孩童約需 2 小時的深層睡眠；成人則是需要16-20%，約為 1 個半小時。孩童的腦部尚在成長發育階段，因此需要比成人更多的深層睡眠，來做為大腦修復的關鍵。 提升深層睡眠的 5 大招式 規律作息：在固定時間睡覺，可以讓入睡時間縮短，也能更快速進入深層睡眠、時長更久。 營養飲食：營養素中有兩種與神經安定相關，分別是 GABA 與色胺酸，GABA 可以抑制過度活躍的神經，穩定大腦。而色胺酸是褪黑激素的前驅物，褪黑激素大家應該不陌生，是調整時差與睡眠障礙患者的救星，不過台灣目前將褪黑激素列為處方藥物，一般民眾無法購買，因此，可補充色胺酸來代替。 運動與活動：運動的過程中會分泌腦內啡，腦內啡可以止痛與抗焦慮，有助於睡眠。 創造理想的睡眠環境：理想的睡眠環境應該是無光或昏暗、安靜或有輕音樂、溫度適宜，並選擇高度軟硬適中的枕頭。 心理調適：有些失眠的狀態是心理引起，除了冥想、伸展瑜珈、腹式呼吸以外，可以透過建立睡前儀式感（例如閱讀、保養、香氛等）舒壓，若有難以處理的心理壓力，建議即早就醫，避免長期影響睡眠。 飛航模式開關：來點助眠法寶 ★好晚鎂 好晚鎂當中添加了促進神經安定的 GABA，每顆含量達 100 毫克，高效足量，幫助您有感入睡。 原料精選自法國海洋、韓國玄米、日本穀維素，通過 SGS 檢驗合格，無西藥、農藥殘留、重金屬、塑化劑，安心好睡。 ★好檬鈣 好檬鈣添加好吸收的檸檬酸鈣，讓鈣質順利進入體內，幫助肌肉放鬆，有助睡眠，搭配好晚鎂膠囊，從神經與肌肉雙重助眠，非常適合需要高效睡眠補充精力的族群，讓您睡醒時如同做完一場放鬆的ＳＰＡ。助眠法寶組合同樣推薦給時差睡眠品質不佳的你，沾床即睡。 >> 延伸閱讀：營養師解析助眠營養素！睡不好、睡不著、早醒該補哪些營養素？ 文／好好生醫 曾士豪品牌營養師 參考資料： Medical News Today. What is deep sleep, and how much of it do you need? Medical News Today. Why sleep is essential for health? American Academy of Sleep Medicine. Sleep is good medicine. Sleep Health. National Sleep Foundation's sleep quality recommendations: first report. Sleep Foundation. Can Binaural Beats Help You Fall Asleep? 康健知識庫。〈什麼是睡眠剝奪？〉。 上頂醫學影像科技。〈越睡越累？ 「深睡時間」才是大腦修復關鍵〉。

2024-08-07
營養師解析助眠營養素！睡不好、睡不著、早醒該補哪些營養素？

一樣都是「失眠」，有的人是翻來覆去睡不著，有人是躺床秒睡，但凌晨就清醒，再也回不去見周公。好好生醫營養師團隊指出，既然失眠的形式和原因不一樣，想改善就要「對症」給不同的營養！ 入睡困難型｜翻來覆去睡不著？ 入睡困難可能的原因是焦慮、無法放鬆或作息不規律，可以試著補充以下營養素： 鎂：鎂有助於放鬆肌肉和神經系統，減少壓力反應，讓你更容易進入放鬆狀態，促進入睡。   GABA：GABA 是中樞抑制性的神經傳導物質，可以幫助降低大腦的過度活動，研究顯示 GABA 對於減輕壓力有正面幫助，有助於更快進入睡眠狀態，且天然來源的似乎比合成的 GABA 更有效。   好好生醫針對生活節奏緊湊、期待好好睡覺的人設計「好晚鎂」膠囊，以法國天然萃取海洋鎂、韓國專利玄米發酵萃取 GABA，搭配日本米糠萃取榖維素，每日 1-2 顆，創造 SPA 感入睡，再也不用看著時鐘數羊！   馬上逛逛>>好晚鎂－天然萃取海洋鎂 含GABA 無法熟睡型｜淺眠、多夢、容易醒 不管多早躺平，半夜睡睡醒醒，總是淺眠又多夢，起床後還是依然疲累。可能和心理壓力、焦慮、藥物或疾病（如低血糖）有關，而睡前吃高脂或重口味的宵夜，也會影響入睡和睡眠的深度。 排除外在因素，在飲食上可以補充以下營養素：   鎂：鎂的鎮靜效果有助於維持穩定的神經系統，減少夜間醒來的次數，保持持續睡眠。   番紅花：番紅花被發現能夠改善情緒，減少憂鬱狀態，其抗發炎的特性有有助於提高睡眠品質。研究發現，連續四週攝取 28 毫克的番紅花萃取物可提升睡眠品質，減少入睡後醒來的次數。   牛磺酸：牛磺酸是一種胺基酸，可以促進GABA的釋放，對中樞神經系統有調節作用。另外也有研究指出，牛磺酸有抗焦慮的效果，有助於提升睡眠品質，讓起床的精神狀態更加分。   維生素 B 群：維生素B6、B12、葉酸三者共同參與神經系統的健康，影響睡眠調節。其中 B6 可以幫助合成血清素和褪黑激素；B12 與較低的憂鬱風險相關，且可以調節生物鐘；缺乏葉酸會影響血清素的製造，導致焦慮或失眠。   好好生醫「飛航模式」膠囊，足量添加幫助入睡的番紅花萃取，搭配有機牛磺酸、專利複合甘胺酸鎂及好眠維生素（葉酸、維生素 B6、B12)，原廠研究四周有效調節生理機能、提升起床後活力！ 清晨清醒型｜還沒睡飽就醒來 長期的心理壓力，或是身體疼痛、肌肉僵硬抽筋、呼吸問題或睡前攝取酒精或重口味的食物可能會影響睡眠。 清晨起來之後無法再入睡，首先需要排除睡眠環境問題（如噪音、溫度和光線），並注意以下營養素的補充：   鈣、鎂：鈣質有助於神經系統的正常運作，並參與肌肉的放鬆。缺乏鈣可能導致失眠；鎂則有放鬆肌肉和神經的作用，促進更好的睡眠。   維生素 D：維生素 D 在調節生物鐘和睡眠品質扮演重要角色，缺乏維生素D往往會影響睡眠，進而導致早醒。   色胺酸：是合成血清素和褪黑激素的原料，缺乏時也會導致睡不好。   針對肌肉和神經緊繃而早醒的人，好好生醫推出「好檬鈣」，以鈣：鎂黃金比例 2:1 設計，補充鈣質的同時，達到幫助入睡的效果，任何時候補充都可以。如另外希望可以更升級整體睡麵狀態，也可以搭配飛航模式及好晚鎂，讓睡眠和精神狀態更升級！   >> 馬上逛逛：高吸收率的黃金補鈣配方 好好睡的生活小秘笈 失眠的問題一旦影響到生活、工作或人際關係，就建議要好好調整生活模式，嚴重時記得就醫治療。 以下營養師提供幾個增進睡眠品質的方法可以試試： 維持規律作息，避免賴床或因為前一天沒睡好就提早躺床。 睡前避免喝啡咖、茶、酒、抽菸等，也不宜睡前吃太飽。 維持舒適的睡眠環境，維持臥室整潔、溫度舒適、無噪音及光線。 將睡眠及工作環境分開，不在床上工作，讓身體習慣上床就是睡覺。 為避免夜間頻尿影響睡眠，晚餐後減少喝水，上床前先將尿液排空。   人的一生大約花了約三分之一的時間在睡眠，好好生醫願與你一起打敗失眠，重新體驗好好睡、一覺到天明的高品質生活！ 文／好好生醫 陳柏霖品牌營養師 參考資料 Effects of Oral Gamma-Aminobutyric Acid (GABA) Administration on Stress and Sleep in Humans: A Systematic Review 焦慮壓力大整夜翻來覆去，找出失眠原因一夜舒眠  

2024-07-12
豆腐渣分泌物怎麼辦？會自己好嗎？7 招拒絕再復發

台灣夏天高溫濕熱，不少女生都會面臨私密悶癢難耐的困擾，尤其一旦發現私密搔癢、有豆腐渣般的分泌物，就很可能是白色念珠菌感染，感染後的處理和事前預防一定要做好，以免不斷復發。 白色念珠菌感染症狀明顯！ 白色念珠菌感染是常見的私密感染，常見的症狀包含私密搔癢、灼熱或疼痛，也可能倒是排尿或性交時不適或疼痛，最明顯的症狀就是有白色、濃稠、無味或略帶酸味的分泌物，有時會以「豆腐渣」或「起司狀」呈現。 如果發現有以上症狀，甚至已傳出惡臭，就建議趕緊就醫治療，千萬不要因為害羞而導致病情一再延誤，只會讓不適感越拖越久！ 念珠菌感染的四大原因 念珠菌感染的常見原因包括： 使用抗生素：抗生素會殺死好壞兩種細菌，包括私密中的益菌。服用抗生素後，念珠菌更容易過度生長。 免疫低下：糖尿病、愛滋病等疾病會削弱人體防禦力，使人更容易受到念珠菌感染。 懷孕：懷孕期間雌激素水平升高，改變私密 pH 值，為念珠菌的生長提供了有利環境。 使用某些藥物：皮質類固醇、避孕藥等藥物可能會改變陰道菌群平衡，增加感染風險。 豆腐渣分泌物會自己好嗎？如何治療？ 念珠菌感染通常不會自己好，需要使用藥物治療，千萬不要因為害羞而延誤治療。通常治療藥物以栓劑、藥膏、口服藥等的形式使用，治療療程約為 3-7 天，配合治療就能很快緩解不是，但接下來還是要注意日常保養以免再復發。 七招降低私密復發風險 要預防私密問題不復發，一定要從平時的衛生清潔和飲食習慣調整，提升自己的保護力，以下七招做到就能大大降低復發的機率： 保持良好個人衛生：每天用溫水清洗私密肌，避免使用刺激性肥皂或沐浴露。清洗後用乾淨的毛巾輕輕擦拭，保持私密處乾燥通風。 穿著透氣的棉質內褲：避免穿著緊身衣物或尼龍內褲，改穿透氣性佳的棉質內褲，幫助私密處保持乾爽。 避免過度使用抗生素：抗生素會影響菌群平衡，使念珠菌更容易增長。 注意性行為衛生：性行為前後應清洗乾淨，並正確使用保險套，避免互相感染。 注意飲食習慣：避免過度攝取含糖食物，特別是甜食和含糖飲料。 多喝水、不憋尿：充足的水分可以保持健康，有尿意時應及時排尿，避免憋尿讓感染機率增加。 補充益生菌：多吃富含益生菌的食物，如無糖優格、優酪乳等，或是補充有專利預防私密感染的益生菌。 500 億蔓越莓益生菌為妳守護！ 好好生醫 500 億蔓越莓益生菌全新升級！由北醫營養團隊研發監製，每顆含有 500 億五大私密專利益生菌，並添加36毫克足量原花青素，幫助女性呵護私密處，維持消化道健康。 這款產品含有獲得三項大獎的後生元益萃質 Totipro，幫助排便順暢、雙效排空，以及獨家包埋及凍晶專利，確保益生菌活性。此外，產品還經過 A.A.無添加認證，不含人工香料、人工色素、人工防腐劑，讓每個想守護私密的妳安心食用。 ✨ 500億蔓越莓益生菌有效呵護女性私密 >> 馬上逛逛   延伸閱讀： → 水煮蛋肌這樣養！ 膠原蛋白的三大功效，與最佳補充時機 → 臉色暗沉影響運勢！五招提升氣色改運不求人 → 陰道感染吃蔓越莓有用嗎？500億私密專利益生菌解決困擾

2024-05-18
臉色暗沉影響運勢！五招提升氣色改運不求人

目錄 臉黑透露出什麼健康訊息？ 臉色暗沉影響運勢 人衰看臉知！ 五個改善臉色的好方法，改頭換面不求人！ 燕窩酸益生菌 養出容光煥發好面相 你有沒有曾經一照鏡子，發現自己臉色暗沉，或是在大合照裡根本找不到自己，隔壁同事每天都在問是不是印堂發黑？臉色暗沉和膚色黑不一樣，不只反映健康狀況，也和運勢有關係。   臉黑透露出什麼健康訊息？ 根據中醫的說法，臉色暗沉、發黑通常是氣血不足、體內毒素累積的表現。而肝臟是體內負責排毒的器官，如果肝臟功能不佳，就容易導致臉色暗沉。此外，脾胃虛弱、腎氣不足，或長期處於焦慮、憂鬱的情緒中，也會導致氣血鬱滯，影響氣色。 常見的臉色暗沉原因有以下幾個： 精神不濟：長期勞累過度，會導致氣血消耗過多，氣色不佳。 飲食不節：偏食、暴飲暴食，或食用油膩、辛辣、刺激性食物等，會導致膚況和氣色變差。 脾胃虛弱：脾胃虛弱，消化功能差，無法將食物中的營養轉化為能量，也會導致氣血不足，影響臉色。   臉色暗沉影響運勢 人衰看臉知！ 臉黑不僅反映健康問題，更會影響面相，導致運勢走下坡、容易犯小人。臉上不同部位的暗沉會影響不同運勢： 額頭：額頭代表事業運。額頭暗沉表示事業可能遇到阻礙或挫折。            例如，額頭中央有暗沉的人，可能求職不順利，或升遷之路坎坷。 眉毛：眉毛代表感情運。眉毛暗沉表示感情可能出現問題或矛盾。            例如，眉毛內角有暗沉的人，可能難以與伴侶溝通，或經常爭吵。 鼻頭：鼻子代表財帛宮，鼻子暗沉表示可能出現財務問題或破財。            例如，鼻尖有暗沉的人，可能難以存錢，或經常遇到意外開銷。 人中：人中代表生育宮，如果人中暗沉，可能代表可能生育能力下降。            例如，人中暗沉的人，可能難以懷孕或可能有泌尿、生殖方面的疾病。 下巴：下巴代表晚年運勢，暗沉代表晚年生活中遇到諸多波折和挑戰。            例如，下巴暗沉的人可能會在晚年遇到健康問題、家庭糾紛、財務危機等。   五個改善臉色的好方法，改頭換面不求人！ 面相學是一種民間說法，可以拿來參考，但也不能過度迷信，如果發現自己的臉色暗沈，可以透過以下五個方法來改善。 睡對時間：養成良好的生活習慣，最好能在晚上11點前入睡，能夠養肝，促進身體排毒，並且促進深層睡眠，幫助身體排除廢物，改善整體健康。 做好防曬：紫外線是肌膚的殺手，外出時要注意防曬，戴上帽子、撐陽傘，並記得不論晴雨，每天都為臉塗上防曬。 適當運動：運動可以促進血液循環和新陳代謝，幫助排毒，進而改善整體氣色。有氧運動、重訓和瑜伽都是很好的運動種類，建議適度調整自己的運動菜單。 提振精神：靠生活作息、跟對的營養素攝取 Q10、B群等，不依賴咖啡，讓精神由內而外散發，氣色自然好 補充關鍵營養素：多吃蔬菜、水果補充維生素C、E、A等抗氧化劑，減少皮膚受損，並多吃富含蛋白質的食物，可以幫助修復受損的皮膚細胞，促進皮膚再生，從而改善臉色暗沉。 >> 延伸閱讀：24小時美白養肌新選擇，用燕窩酸自生菌變成行走的日光燈！ 燕窩酸益生菌 養出容光煥發好面相 命好不如運好，運好不如氣色好！面相不是一朝一夕可以改變，但有了好好生醫推出的「燕窩酸益生菌」，用專利好菌調整腸道菌叢，就像天天吃燕窩，連續兩週讓你有感容光煥發，改運不求人！   延伸閱讀： → 護膚前先看「膚型」用對護膚方式讓保養效果加倍！ → 打造素顏好氣色！六種關鍵營養素，比擦貴鬆鬆的保養品更有感！ → 12種美白變漂亮的習慣，低成本也能養成仙女體質！

2024-05-03
【2024最新】營養師推薦舒壓睡眠保健食品選擇：七大助眠舒壓營養素評比

你知道嗎？睡不好不但會影響白天表現、精神，長期下來甚至會導致健康問題，造成肥胖、心血管疾病和精神疾病的發生！目錄睡眠問題的影響助眠舒壓營養素介紹芝麻素番紅花萃取物鈣鎂GABA穀維素褪黑激素如何選擇優質助眠舒壓保健品確認助眠成份劑量複方搭配建議減少不必要添加產品逐批檢驗營養師小提醒現代生活節奏快、壓力大，台灣有高達 23.5%的成人面臨睡眠問題。如果你也正在為睡眠問題所苦，想尋求助眠舒壓保健食品的幫助，好好生醫營養師團隊將為你介紹六種常見的助眠舒壓營養素，並提供聰明挑選助眠舒壓保健食品的四大要點，希望能幫助你找到適合的助眠舒壓保健食品，早日擺脫睡眠困擾！七大常見助眠舒壓營養素評比芝麻素：助眠證據薄弱芝麻素是芝麻中的特有成分，屬於木酚素 (Lignan) 的一種，具抗氧化、降血脂等效果。不過幫助睡眠相關的文獻少，需搭配維生素 E 食用，直接證據力較薄弱。適合族群：高血脂患者。 番紅花萃取物：改善情緒 幫助睡眠人體研究證實，攝取28毫克的番紅花萃取物，能改善睡眠品質，包含減少入睡後醒來的次數、清醒時的精神更佳等，並可以有效減緩失眠。適合族群：情緒不佳、焦慮、憂鬱者。食用時機：睡前。食用劑量：成人每日建議攝取量28毫克。 鈣：放鬆肌肉 幫助睡眠鈣是人體內含量最多的巨量礦物質，對骨骼和牙齒的健康至關重要。它還參與肌肉和神經的調節。鈣可以透過調節神經，放鬆肌肉來改善睡眠、減少半夜抽筋問題。適合族群：失眠、肌肉痠痛、骨質疏鬆症患者。食用時機：碳酸鈣需要飯後食用，檸檬酸鈣、海藻鈣、胺基酸螯合鈣則可於睡前食用。食用劑量：成人每日建議攝取量1000毫克。 鎂：釋放壓力 幫助睡眠鎂是人體必需的巨量礦物質，參與300多種生化反應，對肌肉和神經功能、血糖控制和血壓調節至關重要。可以調節神經來改善睡眠品質。適合族群：失眠、焦慮、抽筋、偏頭痛患者。食用時機：睡前。食用劑量：成人每日建議攝取量320-380毫克。 GABA：減少亢奮 幫助睡眠GABA（γ-aminobutyric acid，γ-胺基丁酸）是一種人體會自行製造的胺基酸。GABA 可以調節降低大腦興奮度，幫助放鬆改善睡眠品質。適合族群：容易神經亢奮、緊張、睡眠品質不佳者。食用時機：睡前。食用劑量：每晚100-300毫克。 穀維素：抗發炎保護 幫助睡眠穀維素（Gamma Oryzanol）主要存在於穀物中，通常從米糠中提煉出來，可以透過提升副交感神經，達到抗發炎的保護現象，進而改善睡眠品質。適合族群：失眠、焦慮患者。食用時機：睡前。食用劑量：每晚50-300毫克。 褪黑激素：調節生理時鐘 幫助時差褪黑激素是人體重要的荷爾蒙，由松果體分泌，可以調節生理時鐘，幫助入睡，是許多跨國旅行人士克服時差時會使用的利器。然而，由於其屬性為荷爾蒙，且可能導致嗜睡、頭暈、頭痛、噁心等副作用，安全性尚須確認，目前臺灣以藥物管理之。適合族群：失眠、時差、輪班工作者。食用時機：睡前30分鐘。食用劑量：每晚 0.5-4 毫克，不宜超過 5 毫克。四招聰明選擇優質助眠舒壓保健品第一招：確認助眠成份劑量保健食品想要有感，劑量是重要的關鍵。挑選時認明營養標示，確認所補充的營養素是否有達研究建議的有感劑量，如番紅花15~28毫克、GABA至少100毫克、鎂至少達到每日建議量的50%以上等，確保所吃下的不只是行銷文字，而是為健康打開的外掛模式。第二招：複方搭配建議，增強體感建議選擇含有複方成分的保健食品來達到1+1>2的舒壓、助眠效果，如：番紅花搭配鎂，入睡、穩眠、舒壓全達標。鈣鎂搭配至少100毫克GABA，與穀維素等配方幫助睡前身心放鬆。鈣：鎂可選擇2:1的配方，幫助身體吸收。第三招：減少不必要添加應避免攝取不必要的添加物，挑選少添加物的保健食品，避開如人工香料、防腐劑、漂白劑、磷酸鹽類等成分。第四招：產品逐批檢驗近日食安風波頻傳，產品的品管、檢驗需要業者層層嚴格把關才能確保消費者能安心食用，建議挑選產品逐批檢驗且報告公開透明的品牌。好好生醫堅持，所有產品都需要逐批通過工廠內部品質檢測，與公正第三方檢驗機構SGS的農藥殘留、西藥、重金屬、塑化劑、微生物等792個檢測項目，才能送到消費者手中。我們不抱持苟且的心態選擇年度抽檢的方式，為的就是讓每一個選擇好好生醫的消費者能安心過更好的生活。營養師小提醒若您有失眠、焦慮、憂鬱等問題，建議諮詢醫師或營養師，以評估自身需求，並選擇合適的助眠舒壓保健食品。若您正在服用其他藥物，請在食用助眠舒壓保健食品前諮詢醫師、藥師或營養師。好好生醫為好眠再開外掛：好晚鎂過去的您可能享受過飛航模式膠囊帶來的好眠，也許想為自己的睡眠：升級豪華商務艙。好好生醫研發團隊也努力研發更好的產品，幫助您開啟外掛模式，享受更『晚鎂』的睡眠，這一切都是為了與您一起，成為理想中更好的自己。>> 首賣優惠，立即升等睡眠頭等艙延伸閱讀 好好生活：打造素顏好氣色！六種關鍵營養素，比擦貴鬆鬆的保養品更有感！番紅花好睡功效強！好處、挑選方式、適合族群一次看多夢?淺眠?睡不好?營養師教你四招了解與擊敗失眠
查看更多