改良版耶魯食物成癮量表 Modified Yale Food Addiction scale

「每天1杯咖啡。」「比起每週運動三次，每週一定會喝3杯手搖飲。」► 難道這些都是成癮嗎？

透過這份量表能夠評估出個人飲食成癮依賴程度，有點像傳統的藥物成癮測試，例如抽煙等。不過當然沒這麼嚴重，如果得到的分數越高，就表示需要好好審視自己的飲食行為有沒有影響生心理狀態唷！

下面情況，你會每月一次嗎？

  • 我逃避工作、上學或社交活，因為我害怕在那裡會吃得過多。
  • 我的暴飲暴食，妨礙我照顧家人或做家務。
  • 我因為吃東西而分心，甚至可能會受傷 (例如：開車、過馬路和操作機器時）。
  • 我的朋友或家人擔心我吃太多。

 

下面情況，你會每週一次嗎？

  • 我會吃到感覺身體不舒服的程度。
  • 如果我因為沒有吃某些食物，而出現情緒問題，我會吃這些食物讓自己感覺好些。
  • 儘管我的飲食造成了情緒問題，但我一直以同樣的方式進食。
  • 我有吃某些食物的強烈欲望，以至於我不想吃別的任何東西。

 

下面情況，你會每週一～二次嗎？

  • 因為吃太多，有很多時間感到懶散或疲倦。
  • 我的飲食習慣給我帶來了許多痛苦。
  • 因為食物和飲食，我的生活出現嚴重問題。
    可能是日常生活、工作學校、朋友家庭或健康問題。
  • 吃同樣量的食物，不像以前帶給我那麽多樂趣。
  • 我試著減少或停止吃某些食物，但沒有成功。

 

上面13題你全中了嗎？

輕度食物成癮：2~3 點並且達到臨床標準

中度食物成癮：4~5 點並且達到臨床標準

嚴重食物成癮：6點以上 並且達到臨床標準

 

除了量表外，食物成癮不外乎需要專業臨床評估的標準，假設真的成癮了，那該怎麼辦呢？