過了第一季，您是否有更靠近新年為自己所立下的目標呢？想要養成好的習慣有許多的說法，可能有聽過21天養成；若是以倒數日子的模式來強迫習慣養成，很可能會造成反效果，反而21天後就會打回原型。

事實上有更佳的好習慣養成法，以下節錄書本《原子習慣》中推薦給讀者該如何養成好習慣的方式：

法則1提示：讓提示顯而易見

建議將您想要培養的習慣置於您經常經過的地方。

例如，如果您想要每天運動30分鐘，您可以在家裡的客廳或臥室中放置一些運動器材，例如瑜伽墊或啞鈴。

法則2渴望：讓習慣有吸引力

把「想要」和「需要」串接再一起。

例如，如果您想要更健康，需要透過運動來達成，讓自己更渴望去運動。

法則3回應：讓行動輕而易舉

將想要培養的習慣變得更容易完成。

例如，如果您想要每天運動，可以將運動器材放在您經常經過的地方，這樣可以讓您更容易去運動。

法則4獎賞：讓獎賞令人滿足

將想要培養的習慣與一個獎賞聯繫起來。

例如，如果您想要每天寫日記，您可以讓自己在完成日記後享受一杯咖啡。透過與獎賞聯繫起來，您可以更容易地培養好習慣。

透過書籍中的內容讓各位更有方向性地養成習慣，每天小小的進步，日復一日下就會是碩大的成果；如『複利』效應，每天進步1%，一年後會進步37倍。

每天對自己好一點，全面提升；與其向他人投以羨慕眼光，不如動身培養好好生活的習慣吧！

ㄧ起好好生活