太空人維他命加貴貴的Q10 只是為了養顏美容?

走進藥妝店,想要幫助精神,除了B群維他命的保健品,你其實有更多選擇。


像是有點常見的Q10,大多數人對它的印象就是養顏美容,但問問藥師、營養師,你就會知道對於輔酵素 Q10 意想不到的切身需要。

Q10:不只變美,更是精神變好的另類選擇

輔酵素 Q10(Coenzyme Q10、Co Q10、Q10)是我們會自行製造的營養素,是身體發電廠中的重要引擎,每天提供我們豐沛精神體力的泉源,說是「生命的火種」也不為過,能量的製造都要經過最後Q10這關,幫助我們產生能量、提升精神活力、調節生理機能來維持健康。

 

越是需要能量的地方,Q10 扮演的角色就越重要,因此除了運用在保健食品上,Q10也會出現在藥物、化妝品等各種不同生醫領域。

20 歲後的你,還看的出來自己Q10還剩多少嗎?

隨著我們年齡的上升,20 歲後開始,身體製造 Q10 會越來越不容易,Q10也會隨著各種生活中的挑戰而流失,身體某些地方的Q10更是以驚人的速度在下滑。

要吃就得選「還原型 Q10」,為什麼比「氧化型 Q10」更有效率?

氧化型 Q10 和還原型 Q10 最大的不同,是身體利用的方式。一般市售保健食品的配方大部份是「氧化型 Q10 」,還需要經過酵素幫忙才能變成「還原型Q10」來被身體吸收。

 

但隨著年齡增長,幫助轉化氧化型 Q10 的酵素也會減少,導致氧化型 Q10 的吸收利用率下降。

 

「還原型 Q10」的吸收率是氧化型 Q10 的 3~4 倍,透過直接補充還原型Q10,快速通關進入體內需要幫助的地方,確實達到加強營養、促進新陳代謝,幫助提升整體精神活力。 

除了挑選選還原型 Q10,還需要注意什麼?

  1. 推薦啤酒酵母發酵來源的 Q10,葷食、素食者皆適合補充
  2. 選擇有專利的 Q10,在品質與安全性上更有保障
  3. 產品複方含 B 群,體內足夠的 B 群也能幫助身體製造 Q10

 

還原型 Q10 的來源相對稀少,在生醫界一致推薦的世界領導品牌:日本 Kaneka 還原型Q10。

 

日本 Kaneka 是開發出「還原型 Q10」的國際大廠,透過酵母發酵出相對純淨、素食可用的還原型Q10,在全球有多達 20 項專利,超過 30 篇的原廠研究,可說是 Q10 的世界領導品牌。

 

太空人維他命每顆含 30 毫克的日本Kaneka專利還原型 Q10,如果你需要補充足量 Q10,平常卻比較不容易吃到以下的食物,那就會是你事半功倍的選擇!

Q10 跟B群一樣可以提振精神,但也可以像B群高劑量補充嗎?

Q10 已經有超過 30 年的研究,國外研究也顯示每日每公斤體重攝取 1200mg 的 Q10(這個劑量大約是 60 公斤的人每天吃 72 公克,超級多!),並不會出現嚴重副作用。

 

台灣衛福部則是針對保健食品的 Q10,規定每日食用限量 30 毫克以下,也建議部分族群不宜使用:

 

  1. 十五歲以下小孩:小朋友較無缺乏 Q10 的疑慮。
  2. 懷孕或哺乳期間婦女,此時身體處於特殊狀態,因此不宜使用。
  3. 服用抗凝血藥品(warfarin)之病患,Q10會與之產生交互作用,影響藥物。

 

延伸閱讀 好好生活:

 

           好好生醫團隊Vicky營養師 
楊婷瑄(Vicky)營養師
國家高考合格營養師
中華民國糖尿病衛教師
前知名美商專業講師
  
            好好生醫團隊Alex營養師
陳柏霖(Alex)營養師
國家高考合格營養師
臺大醫技所 碩士
前特殊營養品公司營養師

 

文獻出處:

  1. A Kalén, E L Appelkvist, G Dallner. Age-related changes in the lipid compositions of rat and human tissues. Lipids 1989, 24 (7): 579-584
  2. Hemmi N Bhagavan, Raj K Chopra. Plasma coenzyme Q10 response to oral ingestion of coenzyme Q10 formulations. Mitochondrion. 2007 Jun;7 Suppl:S78-88.
  3. Isabella Peixoto de Barcelos, Richard H. Haas. CoQ10 and Aging. Biology (Basel). 2019 Jun; 8(2): 28.
  4. Katja Žmitek, Tina Pogačnik et al. The effect of dietary intake of coenzyme Q10 on skin parameters and condition: Results of a randomised, placebo-controlled, double-blind study. Biofactors. 2017 Jan 2;43(1):132-140.
  5. Akiko Ochiai, Shirou Itagaki et al. Improvement in intestinal coenzyme q10 absorption by food intake. Yakugaku Zasshi. 2007 Aug;127(8):1251-4.
  6. Takayoshi Hidaka, Kenji Fujii et al. Safety assessment of coenzyme Q10 (CoQ10). Biofactors. 2008;32(1-4):199-208.

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