「這個東西含有Ｂ群，我晚上或是接近睡前吃是不是會精神好？」，事實上B群所擁有的好處相當的多元，不是單純榨出你精神力而已喔，舒緩放鬆它也是一大得力助手，來更加認識這些B群吧。

讓你好好睡的3種維生素Ｂ群

認識這些B群，讓你傍晚安心補充不獵巫

  • 好睡Ｂ－維生素B6

維生素B6能幫助維持神經系統正常、幫助氨基酸正常代謝：幫助色氨酸轉換；因此想要好好睡覺，可以加以補充喔。

  • 好睡Ｂ－維生素B9（葉酸）

葉酸除了在孕婦圈是不可忽略的營養素－有助於紅血球的形成；有助於核酸與核蛋白的形成；有助胎兒的正常發育與生長等。葉酸其實也能協助維生素B12作用，對於神經系統的健康有正向輔助。

  • 好睡Ｂ－維生素B12

有助於保持身體正常代謝，掌管身體的早晚週期變化、幫助入睡，對調整高速生活中忙亂的節奏步調非常重要。

日常中要怎麼要攝取到上述的B群呢？

  • 維生素B6：麥片、鮭魚、鮪魚、香蕉、大蒜、內臟、帶皮馬鈴薯等

  • 維生素B9（葉酸）：綠色蔬菜像是芥菜、秋葵、甜椒、蘆筍、綠花椰菜，以及雞蛋和木瓜等。

  • 維生素B12：動物性食物有大量的維生素 B12，素食者也可從藻類和香菇攝取。

看這邊🔎一次攝取好眠維生素B群的方法

想要元氣，這樣B

假使您需要滿足一天的精神力，這些B群供您參考

  • 元氣B－維生素B1

有助於維持能量正常代謝；幫助維持皮膚、心 臟及神經系統的正常功能；保持精神與活力。此外，近代讓維生素B1能夠發揮更極致，研發出TTFD，讓攝取維生素B1更有效率！

  • 元氣B－維生素B2

幫助維持能量代謝，幫助體內所攝取的三大營養素可以穩定提供能量，調節生理機能，促進新陳代謝。

日常中要怎麼要攝取到上述的B群呢？

  • 維生素B1：蒜頭、瘦肉、洋蔥、糙米等。

  • 維生素B2：沙丁魚、鯖魚、牛奶、堅果等。

看這邊🔎一次攝取元氣維生素B群的方法