「這個東西含有B群,我晚上或是接近睡前吃是不是會精神好?」,事實上B群所擁有的好處相當的多元,不是單純榨出你精神力而已喔,舒緩放鬆它也是一大得力助手,來更加認識這些B群吧。

讓你好好睡的3種維生素B群

認識這些B群,讓你傍晚安心補充不獵巫

  • 好睡B-維生素B6

維生素B6能幫助維持神經系統正常幫助氨基酸正常代謝:幫助色氨酸轉換;因此想要好好睡覺,可以加以補充喔。

  • 好睡B-維生素B9(葉酸)

葉酸除了在孕婦圈是不可忽略的營養素-有助於紅血球的形成有助於核酸與核蛋白的形成有助胎兒的正常發育與生長等。葉酸其實也能協助維生素B12作用,對於神經系統的健康有正向輔助。

  • 好睡B-維生素B12

有助於保持身體正常代謝,掌管身體的早晚週期變化幫助入睡,對調整高速生活中忙亂的節奏步調非常重要。

日常中要怎麼要攝取到上述的B群呢?

  • 維生素B6:麥片、鮭魚、鮪魚、香蕉、大蒜、內臟、帶皮馬鈴薯等

  • 維生素B9(葉酸):綠色蔬菜像是芥菜、秋葵、甜椒、蘆筍、綠花椰菜,以及雞蛋和木瓜等。

  • 維生素B12:動物性食物有大量的維生素 B12,素食者也可從藻類和香菇攝取。

看這邊🔎一次攝取好眠維生素B群的方法

想要元氣,這樣B

假使您需要滿足一天的精神力,這些B群供您參考

  • 元氣B-維生素B1

有助於維持能量正常代謝幫助維持皮膚、心 臟及神經系統的正常功能保持精神與活力。此外,近代讓維生素B1能夠發揮更極致,研發出TTFD,讓攝取維生素B1更有效率!

  • 元氣B-維生素B2

幫助維持能量代謝,幫助體內所攝取的三大營養素可以穩定提供能量,調節生理機能,促進新陳代謝。

日常中要怎麼要攝取到上述的B群呢?

  • 維生素B1:蒜頭、瘦肉、洋蔥、糙米等。

  • 維生素B2:沙丁魚、鯖魚、牛奶、堅果等。

看這邊🔎一次攝取元氣維生素B群的方法