有情人終成眷屬，也深怕在約會過程中吸引過多的脂肪找到歸宿。約會內容上不外乎到各處旅行，設定美食地圖，創造數個屬於兩人的專屬回憶；但連續吃喝睡、吃喝睡的循環下，很容易就會有熱量囤積的情形。

若不是因為滿面春風的神情，遇到熟人肯定會收到一句：「哇，看來您最近過得很滋潤啊！」怎麼辦……難道魚與熊掌真的不能兼得嗎？談戀愛終究會突破體重的顛峰嗎？事實上，養成些日常的習慣，是可以無形中增加些熱量的支出喔！

五項邀瘦白色情人節約會

普遍約會行程上大致上會這樣安排：餐廳吃飯、逛夜市、看夜景、欣賞展覽、看電影等，約會內容中再多增加這些活動，能夠幸福升溫體重不增喔！

  • 熱力四射KTV－跳唱樂曲比情歌連發更能消耗熱量喔～研究指出唱一首嗨歌就有如快跑一百公尺所消耗的熱量，盡情搖滾，揮灑汗水吧！

  • 心跳加速齊追劇－一起回家Netflix and chill，看著浪漫愛情劇雖然在某些環節會有臉紅心跳的狀態，但真正能夠掀起心跳劇烈急速跳動的是驚悚恐怖片：專家提及欣賞90分鐘的恐怖片能激發腎上腺素，有如走路30分鐘所消耗的熱量。若您不是個大膽的人，恐怖片連發是個相當適合您的被動減重法。

  • 全身舒緩泡澡－泡熱水澡狀態下，人體為了要平衡溫度下，需要消耗熱量來進行溫度上的調適；此外，日本更有333沐浴法：先泡熱水3分鐘，冷卻3分鐘，反覆循環3次，如此方法猶如慢跑30分鐘，輕鬆洗去半碗飯的熱量。

  • 來場櫥窗購物－能買這件衣服嗎？能買這樣的飾品嗎？步行步行！與其買了些上場次數低的服飾與配件，不如用雙腳與爽眼盡情購物吧！研究統計逛街3小時所走的步數相當於消耗掉495大卡的熱量，幾乎燃燒掉了一個漢堡的熱量。

  • 一日家政夫/婦－國外報導指出平均每年做家事就可以消耗五萬大卡的卡路里，等同一年就約莫可以瘦下6.5公斤，妥善運用約會間得空擋做點家事可以有效的提升熱量消耗喔！

情人節約會用餐攻略

除了上述五種約會行程，在用餐時不必餐餐健康蔬食也能告別幸福肥的纏身喔！

  • 義大利麵：清炒取代厚醬，如紅醬、白醬、青醬都盡量別選

  • 日式料理：少油炸類，炸天婦羅、炸豬排、炸蝦等少吃

  • 火鍋：清湯鍋品優於麻辣厚油，先吃肉品在吃菜，減少火鍋料，不喝湯更佳

  • 中料麵食：大多數麵食類食品為高熱量品項：餛飩、煎餃、小籠包等，建議分食或是許久吃一次就好喔～

此外，還可以謹記一個飲食順序原則，湯（水）＞菜＞肉＞飯＞水果，以此順序進食，能有感的減少主食的攝取喔！

更簡單擺脫幸福肥的三大好物

除此之外，還有更偷吃步的方式可以促進新陳代謝的方法，營養品的補充：