夏天天氣燥熱、不正確的清潔保養方式，相信許多女孩都曾有過尷尬的小秘密，常常反覆不適的情況。

找尋醫生協助，還是會有機率會反覆發生，其實除了尋求專業協助，更該從飲食來下手！

生理期前後的營養補給重點

一、鈣

大家想到鈣，第一個反應通常都是骨骼健康，但其實鈣也參與人體許多重要的生理機能。

鈣有助於維持骨骼與牙齒正常發育及健康，同時也有助於肌肉的正常收縮及神經的感應性。

因此，除了平時從乳製品、小魚乾、豆製品及深綠色蔬菜補充之外，女性也可以特別留意自己每天的鈣攝取是否充足。

二、鎂

鎂同樣是女性日常飲食中很容易被忽略的礦物質。

鎂有助於心臟、肌肉及神經的正常功能，也參與人體多種生理代謝反應。

堅果、全穀類、豆類及深綠色蔬菜都是常見的鎂來源。如果平常飲食較不均衡，也可以依照自己的需求選擇含有鈣、鎂的營養補充品。

如果生理期不適，當然還是建議尋找專業醫師了解原因，但現在研究也有提供幫助減緩的方法，在生理期前一週補充比例 2:1 的鈣與鎂，鈣有助於肌肉正常收縮；鎂有助於肌肉及神經正常功能。

三、水分攝取

攝取足夠的水分能帶來正常的排尿量和排尿頻率，排尿過程就是一種身體自然清潔的方式，有助維持良好細菌叢生態。

好好生醫營養師建議每公斤體重應該攝取 35~40 c.c.的水分。

四、蔓越莓

蔓越莓富含多種原花青素、類黃酮、多酚類、又以 A 型原花青素 (Proanthocyanidins) 是女性私密的小幫手，是女性日常營養補充常見成分。

五、私密專利益生菌

古往今來，女性私密住著 50 種以上的微生物小居民，其中又以乳酸菌佔了 80％，有助維持舒適的弱酸性環境。

近年醫學專家研究發現，具有私密處專利和採用 PRONULIFE® VagProtect 專利菌株配方能改變細菌叢生態，幫助女性維持健康的弱酸性環境，改變細菌叢生態。

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500億蔓越莓益生菌

針對女性日常保養需求設計，500億蔓越莓益生菌 結合了蔓越莓萃取物和私密專利益生菌。顧客實測 7 天 82.9% 有感改善，同時添加益萃質 Totipro® 後生元，幫助排便順暢！

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    • 蔓越莓萃取前花青素 36毫克
    • 私密專利 PRONULIFE® VagProtect 一顆500億好菌
    • 益萃質 Totipro®後生元

  • 食用方式：每天空腹一顆，加強保養兩顆。

好檬鈣

效率補鈣外，特別以 2:1 黃金比例鈣鎂比，打造能夠同時幫助女性順利度過生理期的保健配方。除此之外，好檬鈣也添加維生素D3、維生素k2-7、雪印MBP牛奶蛋白，多種複方加強鈣質吸收率與利用率！

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    • 鎂 157.5毫克
    • 維生素D3 60 IU
    • 維生素K2-7 18毫克
    • 北海道 雪印MBP牛奶蛋白 13.5毫克

  • 食用方式：每天 1-3 包，生理期前保養每天 1-2 包，生理期前一週每天 2-3 包。