酒精單位＆酒精熱量

首要先了解酒會帶來多少的熱量，一般比較能理解到三大營養素的熱量配比，分別是：碳水化合物－4大卡/公克；蛋白質－4大卡/公克；脂肪－9大卡/公克，而酒精則能提供7大卡/公克。

那什麼是酒精單位：又稱「單位酒精」，一個統一標準酒精單位量，來衡量酒有多濃多烈。在台灣，目前訂定10公克純酒精為一個酒精單位。

以下為男性與女性的一日飲酒上限量：

男性：一天2個酒精單位為上限

女性：一天1個酒精單位為上限

啤酒（4%）：男性－750 mL；女性－375 mL

水果酒（10%）：男性－300 mL；女性－150 mL

紅酒（13.5%）：男性－220 mL；女性－110 mL

清酒（15%）：男性－200 mL；女性－100 mL

白蘭地（40%）：男性－80 mL；女性－40 mL

威士忌（53%）：男性－60 mL；女性－30 mL

高粱酒（58%）：男性－52 mL；女性－26 mL

飲酒怎麼可能沒有下酒菜，大多數會選擇鹹酥雞配啤酒；燒烤配清酒；起司火腿拼盤配紅酒；臺菜辦桌配高粱酒等，酒酣耳熱之時，提醒您也不要吃過量的食物，才不會默默養出大肚腩。同時也提醒飲酒不過量，酒後千萬不開車。

喝酒可能會失言、失態、令人失去控制，酒精也會使體內的維生素B群流失喔！而在體內代謝熱量以及酒精會需要維生素B群的參與，如此一來，建議適量補充維生素B群可以調節生理機能、促進新陳代謝喔。推薦您一款維生素B群，比B群更加B群－快充模式膠囊。

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