好好生活提案 — 我想好好睡覺

2021 年 10 月 05 日

DHA
健身
好好生活
幫助睡眠
我想好好睡覺
提升活力
營養素
睡眠
精神變好

除了關心運動後該吃什麼,也許你該好好睡一覺

除了關心運動後該吃什麼,也許你該好好睡一覺

打開社群媒體都能看到健身網紅大秀身材。平時健身保持體態已經逐漸成為好好生活的一種態度,下班後人潮也漸漸往健身房移動,不過一步步努力跟著健身教練來執行健身菜單,似乎有時還是會對自己是否能達成目標感到有點迷茫。

除了持之以恆運動外,還有什麼方式可以讓健身的成果更上層樓?

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我想好好睡覺
提升活力
營養素
睡眠
精神變好

2021 年 08 月 06 日

伴侶關係
好好生活
幫助睡眠
我想好好睡覺
打呼
睡不好
睡眠
睡眠品質
睡眠離婚

好好新生活:我該不該試試「睡眠離婚」?

好好新生活:我該不該試試「睡眠離婚」?

你有沒有想過,其實和另一個人共享床鋪,對於想要好好睡覺的人來說,可能不是最好的選擇?

 

當然你可能會慢慢習慣睡在伴侶身邊,甚至開始感到更有安全感,但相較於自己一個人獨佔床鋪或房間,睡眠品質上或多或少會受到干擾...

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睡眠離婚

2021 年 08 月 06 日

幫助睡眠
我想好好睡覺
睡眠

「一天要睡多少覺才夠?」你覺得營養師會怎麼答這題?

「一天要睡多少覺才夠?」你覺得營養師會怎麼答這題?

過去許多科學研究指出,睡眠在人生各個階段都是非常重要。睡眠不但對心理有益,對身體也很有幫助,他能夠強化我們身體的機能。但我們到底要睡多少,才能讓睡眠發揮最好的效益呢? 美國國家睡眠基金會建議...
幫助睡眠
我想好好睡覺
睡眠

2021 年 08 月 04 日

幫助睡眠
我想好好睡覺
睡眠
睡眠品
睡眠品質
飛航模式

什麼?連睡午覺也有正確的方法?(真的有)

什麼?連睡午覺也有正確的方法?(真的有)

睡眠是個非常複雜的生理反應,涉及很多很多的機制、整個身體的協調過程。

睡眠對身體來說就像幫手機充電一樣的,手機放在那邊死不充電,每次都要等到他關機了才姍姍來遲的找電源,長期下來會影響到手機的壽命,同樣的,睡眠狀況,也會影響生理機能。

幫助睡眠
我想好好睡覺
睡眠
睡眠品
睡眠品質
飛航模式

2021 年 08 月 04 日

冥想
幫助睡眠
我想好好睡覺
睡眠
睡眠品質
睡眠問卷
睡眠量表
褪黑激素
飛航模式

2021最新文獻整理:想知道自己的睡眠狀況?睡眠評估量表馬上做

2021最新文獻整理:想知道自己的睡眠狀況?睡眠評估量表馬上做

很多人好奇,要怎麼知道自己的睡眠狀況呢?有沒有什麼方法可以幫助自己評估睡眠狀態?

其實是有的!

好好生醫營養師團隊整理了一些文獻,提供兩大幫助評估睡眠的問卷給大家參考,文末還有幫助睡眠的小技巧,希望幫助大家好好睡覺、好好生活。

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