你有沒有想過，其實和另一個人共享床鋪，對於想要好好睡覺的人來說，可能不是最好的選擇？
當然你可能會慢慢習慣睡在伴侶身邊，甚至開始感到更有安全感，但相較於自己一個人獨佔床鋪或房間，睡眠品質上或多或少還是會受到干擾。
通常夫妻/伴侶同床共枕眠是一種生活常態，但為了能好好休息，也許偶爾該試試「睡眠離婚」也是個可以考慮的選擇。
什麼是「睡眠離婚」？
其實很簡單，睡眠離婚就是平常一起睡覺的夫妻/伴侶發現他們可以調整睡眠習慣已獲得更好的睡眠，如在同一個房間裡睡兩張床、分房睡等等。
主要就是為了讓大家都能夠得到好的睡眠品質，不過「睡眠離婚」並不代表真實的感情狀態唷！事實上，這樣做可能能夠幫助在很多層面上改善這段關係，包括因為休息足夠而變得更有耐心之類的。
誰會需要「睡眠離婚」？
如果平常兩個人一起睡已經影響到你們的生活型態及關係，你和伴侶或許就應該開始考慮是否實行「睡眠離婚」。
2019年紐約時代雜誌有提到幾個可以考慮進入睡眠離婚的原因，大家可以參照自己和伴侶的狀況評估是否採納：
- 睡眠時間不同
- 打呼問題
- 一起睡覺已經無法在生理上感到舒適
- 睡眠習慣與想法不同
- 覺得自己睡不好是對方的錯，所以開始變得刻薄
- 開始為了睡眠或一起睡覺而吵架
- 對睡眠有不同的嗜好，如溫度、棉被的用量、要不要開著電視睡覺等
不過對於居住空間比較小的人來說，可能沒有那麼多地方來進行「睡眠離婚」，那你可以考慮折衷方案，如使用止鼾器來幫助減少打呼聲、一人用一條棉被都可以稍稍改善問題。
最後，如果你或伴侶有一些睡眠障礙，如: 呼吸中止症、不寧腿症候群等等，一定要尋求醫療協助，以保障彼此的健康。
延伸閱讀 好好生活：
楊婷瑄（Vicky）營養師
國家高考合格營養師
中華民國糖尿病衛教師
中華民國糖尿病衛教師
前知名美商專業講師
陳柏霖（Alex）營養師
國家高考合格營養師
臺大醫技所 碩士
前特殊營養品公司營養師
參考資料：
https://lifehacker.com/what-is-a-sleep-divorce-and-when-should-you-consider-on-1846758141