好好生活提案:下面4件事,做到請給自己一個大鼓勵

 

Hi 大家這週過得好嗎?

 

你是在家工作也跟往常一樣規律的人,還是轉眼間才發現錯過三餐、完全喪失時間感的人呢?

 

如果你不想因為動得少、就開始隨便吃隨便睡,在家也想要維持競爭力,下面這4件事你可以馬上開始試試:

 

1. 放棄某一些習慣:不要追求未讀信件為零

當你把信箱的粗體字都點開,讓信件標題變成細體字,

已讀它但還不能解決它,於是你打了一個星號。

 

你知道的,這是你對於信箱的小小潔癖。

你也知道,信箱裡躺著一些未讀信件,並不會怎樣。

 

從這一秒起,試著劃分你必要花費的時間、還有正在浪費的時間。

那些看似讓眼前暫時舒坦、其實造成更大煩惱的事,

都試著放下看看。

 

2. 睡眠應該有儀式:睡前一個小時熄燈

大部分的植物,會向光伸展過去。

你的身體也是,默默地感知著光影,反饋成你的日夜。

 

與其說是操縱你的身體,不如說是貼心你的身體。

在接近今日預計的躺平時間時,可以逐漸關閉燈光,

嘗試看看,今天的夢鄉列車會不會開的比較快。

 

3. 對慾望討價還價:要吃,就吃對

根據大眾常態性的睡眠時間,吃晚餐的好時機在17:00和20:00之間。

 

相信你看到上面這句話,都知道這是理想狀態,

你知道你晚上十點應該打開的APP,是交友軟體不是外送平台。

 

深夜攝取的卡路里,可能會破壞你的好夢。

但是如果你此秒不吃,人生了無生趣,

可以試著購買切好的水果、沙拉、或是線上超市裡的無鹽堅果。

 

對了,你可以做個關於自己身體的科學實驗,

如果每次在晚上進食,會讓你睡眠品質比較差的話,

試著好好吃一頓讓你身心靈都滿足的晚餐,

然後睡覺前四個小時都不要再吃囉。

 

4. 發現自己沒有作為,就是一種作為

每次早上醒來,都以為自己會有個美好的一天,

睡前才發現,天阿!我竟然又這樣過了一天!

 

幸好,這樣的懊惱,通常只會持續幾分鐘,

接著,就會被臉書的提醒以及 IG 的限時動態分心。

 

很多時候,我們不是沒有作為,

很多時候,我們把產出當作是成就感的來源。

實際上,我們的放棄、我們的選擇、我們的感受,

都滿滿存在在我們的一天當中。

 

試著去回憶、去留意,

你的每一天其實都過得無比豐富。

 

面對現實不代表要強迫自己

找出與現實快樂共生的方法

 

讓太空人維他命

陪你一起好好吃飯、好好睡覺、好好工作、好好生活

 


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