相信許多女性甚至男性，到了一定的年齡都會想開始好好保養自己，在藥妝、團購、網購上琳琅滿目的市售美容保健品，到底要怎麼吃，才不會讓各位小資女花出去的錢白白浪費。

今天好好生醫營養師團隊，就來和你說說4個秘訣：不同美容成分怎麼吃，正確吃法和搭配吃出養顏女神光。

秘訣1：膠原蛋白飲單獨吃？ 不如搭配這個一起更有效

喝膠原蛋白飲或吃膠原蛋白就是補膠原蛋白？是大家常見以形補形的迷思，實際上儘管膠原蛋白的構造有多獨特，再進到人體後，會被消化為胺基酸、胜肽的小分子，功能其實就和一般蛋白質無異。

但只要膠原蛋白的保健品能夠再搭配抗氧化營養素－維他命Ｃ，就能發揮1+1>2的美顏功效。 

重點在於維他命Ｃ才是能夠促進膠原蛋白合成的要角，就像一間房子有了材料，還是要有維他命Ｃ一樣的工人，能夠幫助被分解的膠原蛋白，進一步再次的建立起來。

秘訣2：想吃玻尿酸、神經醯胺？身體先做好這件事

玻尿酸是一種黏多醣的特殊結構，具有許多氫鍵的特性，能夠抓住身體中的水分子，物理性質上一個玻尿酸分子可以緊抓著400~1000個的水分子。 

神經醯胺 (賽洛美) 由神經鞘氨醇基及脂肪酸組合，可以在身體外在形成一道防水屏障，不輕易讓水分跑出身體外。 

是否注意到這兩種美顏成分都與身體的水分有關，所以在吃玻尿酸和神經醯胺前，要先養成習慣每天補充足夠水分 (30~35 c.c./每公斤體重)，才能讓玻尿酸、神經醯胺幫助鎖水，成為水噹噹的水妹妹。

羨慕小嫩嬰的澎潤？是因為你身體中NMN、Q10正隨年齡流失中

NMN (Nicotinamide Mononucleotide) 具有類似維他命B3 (能夠增進皮膚健康的營養素)的幫助，而Q10 (Coenzyme Q10) 則是可以持續提供青春的能量泉源。 

嬰幼兒氣色紅潤也是因為NMN和Q10在出生時體內都有豐富的含量，但卻會隨著年齡增長而流失，因此年紀越大，補充的效果越好，同時更要持續長時間補充MNM和Q10，才能達到養顏美容的功效。

尤其要注意NMN在科學數據上都是以100毫克以上，才能達到有效養顏的效果，目前台灣尚無合法的NMN保健品，購買此類保健品也要留意NMN的實際含量和濃度比例。(例如：含NMN酵母粉300毫克 不等於 吃下300毫克NMN，更要了解實際濃度有多少)

Q10則分為氧化型和還原型兩種型態，相較於氧化型Q10，選擇日本Kanaka專利還原型Q10可以達到3~4倍更好的吸收效果，可以快速確實達到促進新陳代謝、調整生理機能。

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秘訣3：燕窩怎麼吃才有效？

燕窩主要是吃燕窩酸 (唾液酸) 活性成分，燕窩酸精華能夠提升我們的美顏訊號，就像一位導演，能夠發號司令地讓其他維他命Ｃ等工作人員，開始一起合力打造出戀愛的韓劇。

想要像韓劇女角般美麗，就要持續每天吃燕窩，才能讓身體的燕窩酸濃度保持在一定水平，幫助調理女性、男性的生理機能和促進新陳代謝。 

要靠燕窩維持每天身體有足夠的燕窩酸，價格上難免讓人再三觀望，通常，像燕窩這種高價位保養品只能作為偶爾送禮用。

所幸目前科技進步，已經有「燕窩酸益生菌」的全新技術，讓你吃下的益生菌能夠持續製造燕窩酸精華，且能有效的吸收利用，讓你不傷荷包，也能輕鬆吸收頂規燕窩相當的燕窩酸。

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